「深呼吸をしよう」
（１）鼻からゆっくりと息を吸って肺からおなかまで空気を満たします。
（２）口からゆっくりと細く長く息をはいていきます。
（３）息をはきながら、からだから力が抜けていくのを感じましょう。
（４）ゆったりとした気持ちで、(１)〜(３)を５回ほどくりかえします。

「笑おう」「笑えることをさがそう」
　にっこりとほほえむ、げらげらと笑う。笑いは、心とからだを健康にする働きがあると言われます。笑いやすい表情にするために、次のことを意識してやってみよう。
（１）口を「あ・い・う・え・お」とゆっくり大きく開けてみたり、鼻の
　　下を伸ばしてみたり、顔全体の筋肉を大きく動かしましょう。
（２）思い出し笑いでもつくり笑いでもよいので、大笑いを３０秒続けて
　　みましょう。笑うきっかけをつかむことにつながります。