最新更新日:2024/06/21 | |
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心のストレスをやわらげよう
「深呼吸をしよう」
(1)鼻からゆっくりと息を吸って肺からおなかまで空気を満たします。 (2)口からゆっくりと細く長く息をはいていきます。 (3)息をはきながら、からだから力が抜けていくのを感じましょう。 (4)ゆったりとした気持ちで、(1)〜(3)を5回ほどくりかえします。 「笑おう」「笑えることをさがそう」 にっこりとほほえむ、げらげらと笑う。笑いは、心とからだを健康にする働きがあると言われます。笑いやすい表情にするために、次のことを意識してやってみよう。 (1)口を「あ・い・う・え・お」とゆっくり大きく開けてみたり、鼻の 下を伸ばしてみたり、顔全体の筋肉を大きく動かしましょう。 (2)思い出し笑いでもつくり笑いでもよいので、大笑いを30秒続けて みましょう。笑うきっかけをつかむことにつながります。 |
愛知県安城市立桜井中学校
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