最新更新日:2024/06/27 | |
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家でできることを頑張ろう【股関節のトレーニング】 ・左右各30回ずつ 1 背筋を伸ばして、いすに深く腰掛けます。手は腰に当てます。 2 1の姿勢をキープしながら、足を上げ、ふとももを浮かします。 3 1の姿勢に戻ります。次は逆足を上げます。 ※3つ目の写真の様に、足を上げたときにひざを伸ばす方法もあります。 下半身を動かすことで血流が良くなり、頭の回転もアップします。 運動不足になりがちですが、家でできるトレーニングで心も体もそして頭もリフレッシュしましょう。 6月に登校した時に全力でスタートできるように頑張ろう! 3年職員一同 |
愛知県安城市立安城西中学校
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