おうちでできる　うんどうを　しょうかいします。
やってみましょう。

★ひざつきうで立てふせ（上の　えの　１ばんを　見てね）
１．ひざと　りょう手を　ゆかに　つけます。
２．そのまま　ひじを　しっかりまげて、うで立てふせを　しましょう。
３．１０かい　つづけて　できるかな。

★ひざつきスクワット（上の　えの　２ばんを　見てね）
１．りょう足を　まえと　うしろに　大きく　ひらきます。
２．まえの　足を　しっかりまげて、うしろの　あしの　ひざを　ゆかに　つけます。そして、もとの　しせいにもどります。
４．４かい　ゆっくり　くりかえしましょう。
５．できたら、右足と　左足を　こうたいしてみましょう。　

★スプリットジャンプ（上の　えの　２ばんを　見てね）
１．右足を　しっかりまげて、左足の　ひざを　ゆかに　つけます。
２．ジャンプをしながら、右と左の足を　いれかえましょう。
３．１０回　くりかえしてみましょう。


おにわで　なわとびが　できる人は　とてもいい　うんどうに　なるので　してみてください。